01 · 혈압
혈압이 높은데 증상이 없다면? 지금 관리해야 하는 이유
혈압이 높아도 불편하지 않은 이유부터 심장·뇌·콩팥을 지키는 식사와 활동, 집에서 재는 방법까지 연결한다.
기본 해설 읽기 →내 몸을 이해하는
건강 기본 해설.
혈압의 숫자부터 편안한 배변, 잠과 움직임까지.
무엇을 살피고, 오늘 무엇부터 바꿀지 정리합니다.
02 · 혈당
혈당이 높다는데, 식사와 운동을 어떻게 바꿔야 할까?
검진에서 혈당이 높게 나왔을 때 알아야 할 몸의 변화와 검사 의미, 식사량·순서·활동을 바꾸는 방법을 정리한다.
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03 · 장·배변
화장실에 가도 시원하지 않다면? 변비를 줄이는 생활 습관
배변 횟수뿐 아니라 딱딱한 변·힘주기·잔변감을 함께 살피고, 식이섬유·물·화장실 습관으로 편안한 배변을 돕는다.
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04 · 수면·피로
충분히 잤는데 왜 피곤할까? 잠을 방해하는 원인부터 찾기
오래 누워 있어도 개운하지 않은 이유를 실제 수면 시간·밤중 각성·낮의 졸림으로 나눠 보고, 생활 조정과 진료 시점을 정리한다.
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05 · 관절
무릎과 관절이 아플 때, 쉬어야 할까 움직여야 할까?
관절이 아픈 원인과 붓기·열감을 살펴야 할 이유를 이해하고, 무리 없는 활동·운동·진료의 순서를 정한다.
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